Cara Meningkatkan Penglihatan Anda Dengan Latihan Kale dan Mata

Latihan sangat penting dalam menjaga tubuh dalam kondisi yang baik. Namun, tanpa nutrisi yang tepat, hasil dari program kebugaran Anda akan minimal. Hal yang sama berlaku untuk sistem visual.

Latihan mata memperkuat otot-otot mata yang meningkatkan kekuatan fokus mata. Sebuah proses yang diterapkan melalui latihan rutin latihan mata yang mudah dan sederhana yang menghasilkan



penglihatan alami yang lebih baik. Karena kenyataan bahwa sulit untuk mendapatkan hasil maksimal dari program peningkatan penglihatan Anda, tanpa nutrisi yang tepat, Kale dapat menjadi tambahan

yang bermanfaat untuk program mata Anda untuk meningkatkan dan melindungi penglihatan omega 3 untuk penglihatan yang lebih baik berharga Anda.

Karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya yang tinggi, Kale adalah makanan untuk meningkatkan penglihatan yang merupakan salah satu sayuran paling sehat di planet ini. Kale melampaui brokoli, bayam, dan collard hijau dalam hal kandungan vitamin K. pasokan vitamin ini

sangat penting dalam pembekuan darah, dan menurut sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition yang mengonsumsi makanan kaya vitamin K dapat mengurangi risiko kanker.

Manfaat tambahan Kale termasuk detoksifikasi, promosi kesehatan jantung yang lebih baik, pencegahan kehilangan tulang, menurunkan kolesterol, dan manfaat kesehatan mata. Karena kaya akan vitamin A, Lutein dan Zeaxanthin, Kale adalah makanan super penting yang dapat meningkatkan hasil program peningkatan penglihatan Anda.

Peningkatan insiden gangguan penglihatan terkait usia, degenerasi makula, membuatnya lebih penting daripada sebelumnya untuk memberikan mata Anda perlindungan nutrisi yang memadai.

Kale memasok cukup banyak Lutein dan Zeaxanthin: 2 nutrisi utama yang melindungi mata dari degenerasi makula dan katarak. Sebuah studi ilmiah mengungkapkan bahwa orang yang memiliki

riwayat makan Kale secara teratur mengurangi risiko katarak hingga 22%. Demikian juga, program latihan mata meningkatkan sirkulasi mata; manfaat yang juga dapat meningkatkan kesehatan mata

dan perlindungan tambahan dari gangguan penglihatan terkait usia. Dengan demikian menggabungkan kedua komponen tidak hanya dapat meningkatkan penglihatan tetapi meningkatkan kesehatan mata.

Lutein dan Zeaxanthin adalah nutrisi yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan mata. Misalnya, mereka sangat penting untuk menyaring sinar UV yang berbahaya dari mata yang terkait dengan

paparan sinar matahari yang berlebihan. Menurut Rebecca Katz, penulis majalah nutrisi yang disebut "Longevity Kitchen", satu porsi Kale yang dimasak memiliki hampir tiga kali lipat jumlah Lutein

dibandingkan dengan satu porsi bayam mentah. Kale menyediakan sumber substansial Vitamin A, C,

dan K. Dari sudut pandang gizi, Kale terdiri dari 684% nilai harian Anda dari Vitamin K, 206% untuk vitamin A dan 1000% lebih banyak vitamin C daripada bayam. Vitamin A di Kale meningkatkan penglihatan malam dan membantu sistem visual mendeteksi berbagai sumber cahaya.

Banyak orang tidak menyukai rasa Kale. Namun, ada sejumlah hal kreatif yang bisa Anda lakukan untuk menyelesaikan masalah ini. Misalnya, Anda bisa menambahkan kangkung ke saus pasta, sup

atau menggabungkannya dalam membuat jus dengan sayuran dan buah-buahan lain seperti nanas dan jeruk. Pilihan tambahan adalah menumisnya dengan sedikit minyak zaitun, bawang merah dan bawang putih.

Menyisir Kale dengan program mata Anda masuk akal. Ini memasok perlindungan nutrisi dari beberapa tips perawatan mata gangguan penglihatan terkait usia. Selain itu, bungkus nutrisi yang melampaui sayuran sehat lainnya seperti wortel, brokoli, dan bayam. Dengan banyak manfaat kesehatan, vitamin, mineral, dan

kandungan antioksidannya, pada akhirnya, mengonsumsi sayuran ini bersama dengan program latihan mata Anda, dapat membantu mempromosikan dan melindungi penglihatan Anda yang berharga.